ダンスのための体力維持

金スマの社交ダンスをSPを見て、その中にダンス合宿の映像がありダンスが上手になる練習方が紹介されていました。

もうすぐ古希を迎える小生も体力の向上は無理としても維持はしたいと考えています。

私のダンスのための体力の維持を紹介したいと思います。

　1.壁に向かって壁に手をついてトウで20秒10回（ホ－ルドを固定するため）

　2.彼の有名な腹筋マシンで背骨を伸ばす。

　　腹筋を20回

　　足の筋肉の維持のため両足の上げ下げ20回

これで腹筋と両足の筋肉の強化をやってます。

　3.　2.0キロのバ－ベルを両手に持ってホ－ルドの体制で2分数回

画面の通り2.0ｋｇです重たい---

　4.足ふみ健康器具で両ひざの運動を一二一二と15分

膝の運動で片足体重が強化されバネが生まれます。

後は前職で培った「不動の姿勢（きょうつけ）」があれば完璧。

この様な運動がダンスが上手になる早道、ステップとコ－スを気にして練習している方が

沢山いらっしゃいます。基礎体力をつけて頑張りましょう。